随着我们生活水平的不断提高，人们的精神世界和物质世界都得到的极大的满足，但是随之而来的各种问题也层出不穷，例如肥胖病就是由于我们的饮食引起的，所以大家一定要注意自己的饮食健康，下面是骨病医疗中心为大家总结的关于如何预防骨质增生的方法，希望对大家有所帮助。

    1、避免长期剧烈运动

    长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

    2、适当进行体育锻炼

    避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。骨质增生治疗因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

    3、及时治疗关节的损伤

    关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

    4、减轻体重

    体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

    这就是预防骨质增生的方法，其实患上骨质增生主要有两个方面的问题，骨质增生治疗一个是由于我们运动不当引起的，还有就是由于我们的饮食引起的，所以在运动和饮食这两个方面上，大家在日常生活中都一定要格外的注意以保持自己的身体健康，最后祝愿每一位患者都能够早日康复。

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