颈椎间盘突出是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢——脊髓，而产生半身无力。病变是难以逆转的，但是可以作些预防措施以避免它继续恶化.

      随着科技的发展，许多都市的年轻人由于工作和职业的原因，往往需要长时间的对着电脑，下班后又忙于上网看视频、打游戏来缓解工作了一天的压力，因此，长时间的迫使身体保持同一个姿势，为颈椎间盘突出埋下了祸根。

      颈椎病的自我诊断有哪些?

      (1)神经根型颈椎病

      颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木者。

      (2)颈型颈椎病

      后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者。

      (3)椎动脉颈椎病

      闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者。

      (4)脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症

      颈部疼痛的同时，伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体疼痛者，低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者。

      日常生活中颈椎病如何护理?

      (1)做户外运动

      软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。

      (2)及时主动调温

      颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。

      (3)午晚摩颈放松

      中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

      (4)工间5分钟做操

      快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

      (5)游泳首选蛙泳

      游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。

      (6)加强锻炼，增强体质

      我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。

      骨病医疗中心在这提醒大家，预防颈椎间盘突出要避免颈部在过于疲劳的状态下工作，学会适当的放松，保护我们颈部的健康。

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